co wtedy

[...] i 79 kg wagi( Gdy zaczynałem wazylem 73 kg.) Cwiczę regularnie od około 3 miesięcy 5x w tygodniu w domowej mini siłowni ( ogółem to cwiczę ponad rok ale wcześniej to tylko wtedy, gdy sie nudziłem). Mam w bicepsie 35 cm, a za cel wybrałem sobie dodatkowe 4 cm. (Nie chodzi mi o to, ze mam zamiar cwiczyc tylko biceps, chce aby reszta ciała urosła [...]

[...] diety oraz cwiczen.Cwicze od dluzszego czasu,lecz wiele nie udalo mi sie osiagnac.Rzecz w tym,ze cwiczylem na 2 sposoby.Duzym ciezarem i minimalny.Efekty czuje tylko wtedy gdy cwicze minimalnym na sile meczac miesnie.Dokladnosc duzo lepiej pobudza moje miesnie.Lecz nie jestem pewny do konca czy to jest bezpieczne.Nie chce zlapac kontuzji [...]

[...] rownowagi jednych tkanek w stosunku do drugich.Jezeli ingerujemy w w taki stan,zaburzamy rownowage,czego akurat organizm nie lubi.Nasza ingerencja ma sens jedynie wtedy,gdy juz z jakichs przyczyn doszlo do zaburzen.Np.cierpimy na stany zapalne-zachodzi koniecznosc ingerencji za pomoca antybiotykow lub sulfonamidow. Do rodzaju [...]

[...] min i przed końcem cyklu powtarzasz i jak wyniki dwóch ostatnich ponad normę to zbijasz...test możesz zrobić w 3-4 tyg cyklu zobaczyć czy dobrze hula resztę badań możesz też wtedy zrobić lub dopiero na końcu jeśli np nic się nie dzieje tzn za dużą retencja,swedzace sutki itp. to jak ja w końcu mam zacząć stowac ten clomid i noval ? mam je razem [...]

[...] w 100 proc. wszystko zaczelo sie 3 miechy temu kiedy ostro cwiczylem na silce,a zaraz na drugi dzien bez odpoczynku i co najgorsze rozgrzewki podciagalem sie na drazku, wtedy pierwszy raz poczulem ten bol. co robic? cwiczyc/nie cwiczyc, jesli tak to jak? przed kontuzja cwiczylem glownie w domu, drazek - wszystkie rodz nad i podchwytow, [...]

[...] to problemy zdrowotne, częste pobyty w szpitalu przez okres kilku lat. Przełożyło się to również na zwolnienia lekarskie z lekcji wychowania fizycznego. Nie zdawałam sobie wtedy sprawy z tego jakie to wszystko będzie miało konsekwencje, pomijając nawet wagę. Ale do rzeczy! Wprowadziłam do swojego życia zdrową dietę, ułożoną przez lekarza (póki [...]

[...] niby nic mi nie jest kazał ćwiczyć i nie rzucać kamieniami śmiech na sali po prostu powiedział zebym z wyleconą reką jechał szybko do szpitala i żeby zrobili mi zdjęcie to wtedy cos za to dostane i bedzie można podjąć jakies leczenia na nfz moje pytania czy ktoś wie jak sie z tego wyleczyć chociarz nie wiem moze jakas dieta czy co czy ktos wie [...]

[...] się w moim przypadku: 23.11 po treningu piłki halowej wróciłem do domu(podczas treningu odczuwałem już delikatny ból w okolicy pachwiny) zjadłem, wykąpałem się i położyłem,wtedy noga zaczęła mocno boleć, ból był nie do wytrzymania i pojechałem do ortopedy(w nocy o 24) zrobił prześwietlenie i powiedział, że to uraz zginaczy uda i powiedział [...]

[...] na imię Mateusz i jestem studentem obecnie na wakacjach. Mam 180cm wzrostu i ważę 80kg. Co do stażu miałem niedługą przygodę z siłownią ale to było jakieś 5 lat temu ważyłem wtedy może z 60kg i miałem ciężko z przybraniem na masie do tego jakiś życzliwy sąsiad doniósł na nas i siłownie nam odebrali a razem z nią chęci do dalszych treningów. [...]

[...] i to sporo. Miałem na celu spalanie samego tłuszczu i nie chciałem tracic na miesniach.i chyba mi wyszło. Kiedys juz miałem podobny cykl i pamietam ze bardzo spadłem wtedy z siły ale i tez z wagi(około 7 kg) po tym cyklu mam wiecej sił i miesnie są bardziej widoczne, z wagi zjechałem moze ze 2,3 kg(podam wage po cyklu) Mysle ze jakos [...]

[...] takie jest jego założenie aby potem w miesiąc powiedzmy dokładać żelaza, czy może lecieć dalej splitem tym co teraz, ale może tylko jakieś zmiany ćwiczeń zrobić itp... gdzie wtedy tak naprawdę chyba po dwóch miesiącach efekt powinien być ten sam ? a może się mylę ? proszę o waszą radę, chyba że może coś jeszcze innego wchodzi w grę dodam, że [...]

[...] aktywności : piłka nożna, siatkówka no i standard ćwiczenia na wf-ie kazdego ranka ok 30-40 minut biegania(poza sob. i niedz.) na czczo (podobno spala sie tluszcz dobrze wtedy) diety jakies bardzo szczegółowej nie stosuje, aczkolwiek spożywam mniej tłuszczy, wiecej białka prosiłbym aby ktoś mi nieco doradził co mogłbym dorzucić , co zmienić [...]

[...] trochę urosłem) ale siła fajnie skoczyła. Ogólnie ma to być forma życia bo jak nie teraz to chyba nigdy... 3. Koniec cyklu wypadnie mi akurat na wakacje wiec czy jest sens wtedy schodzić i deprecha ;) czy lepiej lecieć może do września? :D Jak wy to robicie? Czy w ogóle nie schodzić? :D Bo na zime planuje kolejny cykl taki typowo masowy więc [...]

[...] 88 kg jakie cwiczienia powinienem stosowac i co powinienem robic aby poprawic swoj wyglad ??? (jesli komus ma fotka potrzebna to prosze o zgloszenie sie do mnie na Priva wtedy ja dam. 3. Kilka dni temu na lewym udzie wyskoczylo mi kilka syfow :/ oraz na plecach mam tez kilka ale nie az tak widocznych :/ dlaczego mi sie cos takiego zrobilo i [...]

[...] 1h do 2h dziennie. + 1 dzien w tyg wolny. Przewaznie jest to połtorej godziny - czesto łącze te dyscypliny i łącznie tak wychodzi (biegam narazie 40min, moze bedzie wiecej - wtedy tancze jako rozgrzewka przed biegiem) itd. Moj przykladowy dzien: Ś: platki owsiane 55g + mleko 0,5% 300ml + owoc lub rodzynki-10g IIŚ: jajecznica z 3 jajek + warzywa [...]

[...] 2 miesiace i wrescie chce zastosowa jakąś skuteczną diete prosze ja ocenic i wprowadzić poprawki jak wiadomo chodze tez do szkoly i w moim planie jest posilek godzina 9:30 i wtedy jestem własni tam to co mam brac za szkolne sniadanie zeby bylo odzywcze prosze równiez o napisanie jakie i kiedy mam stosować odzywki pomiędzy posilkami czy jak bardzo [...]

[...] wpadną mi akurat w ręce np. ogórek, papryka, marchewka. Tak myślałem ewentualnie 100g serka wiejskiego a nie 200g, no i dwa razy odżywki bez mleka tylko z wodą (uwielbiam z mlekiem :p)? Ale i tak wtedy wyjdzie 145g B... Sam już nie wiem... Dieta kulturysty to ciężka sprawa :) Zmieniony przez - Hardcore69 w dniu 2012-06-24 20:03:16

[...] miesni? Trening bede wykonywal pn, sr, pt. Wracajac do tego "stazu". Jak juz wspomnialem w tamtych czasach machalem hantelkami i robilem brzuszki. Z racji tej, ze nie mialem wtedy dostepu do internetu i nie posiadalem zadnych ksiazek na temat kulturystyki owe cwiczonka robilem niepoprawnie (pomijajac to, ze powinno sie cale cialo cwiczyc ;p). [...]

[...] że około 30 Ile kcal powinnam jeść ? Białka z tego co rozumiem najlepiej 2g na kg masy ciała Tłuszczu? z tego co wyczytałam dla kobiet około 1g na kg ? Chciałabym chudnąć 0,5-1kg na tydzień Czy 1600 kcal bd odpowiednie ? wtedy miałabym 140 g białka 70 g tłuszczu i 102 g węglowodanów Zmieniony przez - Amelka2000 w dniu 2020-07-13 13:30:14

[...] 18:30 zjem kolacje a o 19 jestem na siłowni i po treningu siłowym koncząc jakoś 20:30 czasem później zacząłbym trening interwałowy ten z filmiku , jednak obawiam się że wtedy mięśnie będą się spalać , oraz słyszałem że po całym treningu wszystkich ćwiczeniach warto w domu zjeść banana , zapić go jogurtem naturalnym i do tego np dorzucić [...]